できても、できなくても大丈夫！ 週に一度の健康習慣
横浜市西スポーツセンターで、毎週土曜日の午前中に開催されている 「生活習慣病予防改善教室」 を訪問しました。 この教室は有酸素運動や筋力トレーニングを楽しみながら行い、健康づくりにつなげるプログラムです。20年以上続く西スポーツセンターの人気教室のひとつとして、多くの参加者に親しまれています。
1年を4クールに分けて参加者を定期的に募集しています。参加条件は40歳以上の成人で、50代から80代の女性が中心です。お話を伺うと、町内会のお仲間やごきょうだい、ご夫婦で申し込まれる方も多く、この教室の楽しさを実感し、ご家族や友人を誘って参加する方も少なくありません。もちろんお一人で参加している方もたくさんいらっしゃいますが、参加しているうちに自然と顔なじみが増え、アリーナは和やかで楽しい雰囲気に包まれていました。
週１回、私が整う時間
毎週土曜日は参加者の皆さんにとって、日々の暮らしのルーティンのひとつとして身体を整える大切な時間になっています。そのため欠席される方も少なく、朝の家事を終えた後、体を動かすのにぴったりな時間帯なのだそうです。
広いメインアリーナで思い思いの場所に立ち、声を掛け合いながらスタートを待つみなさん。こうして「大切な私の土曜日の朝」が始まります。
人気の理由は先生方の笑顔と気配り
「この教室に参加していかがですか？」と伺うと、
「すごく良いです！！もう10年以上通い続けています！」
「参加者の体調を気遣ってくれます。1人ひとりをよく見ていてくれます」
「先生がいい！無理なく参加できます。続けることが大事です」 とのお答えが返ってきました。
参加者のみなさんの声を聞いていると、この教室の人気の理由は、森先生と森川先生にあることが分かります。
森先生は20年以上この教室を担当し、西区以外の教室でも健康体操やピラティスの指導をしています。そんな森先生に感銘を受けた森川先生は後から指導に加わり18年、お二人で力を合わせて講師を務めてきました。
教室はまず、森先生のパートからスタートです。
最初に心拍数を確認し、ゆっくり時間をかけて行うストレッチの後、タオルやイス、西スポーツセンターに豊富に揃えられた道具等を利用したトレーニングを行います。トレーニングのひとつ、写真の「全身を使ってじゃんけん」では、講師と受講者でじゃんけんをします。「後だしじゃんけんで、私に勝ってください！ じゃんけん・・・ほい！」 勝っても負けても思わず笑ってしまいます。チャレンジすることそのものを楽しむ時間です。
次は森川先生のパートにバトンタッチ。
休憩を挟みストレッチで身体をほぐした後、軽いエアロビクスからスタートします。「お教室によって、曲のテンポや動きのパターンを変えています」と、参加者に合わせて無理なく、でも退屈させない動きを実施直前まで確認されていました。参加者の体調を気遣い、給水タイムを適度にとりながら進めます。
「無理はしないでいいですよ～」先生のやさしい声掛けに気配りが感じられます。最後はマットでストレッチしながらクールダウンして、今日の教室が終了。あっという間の1時間15分でした。
一週間分のストレスを、笑顔でリフレッシュ
教室が終わった後、先生方にお話をうかがいました。
「楽しく動く！安全第一！一週間で溜まったストレスをリフレッシュしてもらいたい」とお二人が笑顔でうなずきながらお話ししてくださいました。お互いをリスペクトする素敵なパートナーです。
そんな先生方にオフの過ごし方もお聴きしてみました。森先生は、近隣にお花を見に行かれるそうで、四季折々の花を楽しそうに愛でる姿が目に浮かびます。森川先生は、ご自宅でゆったり過ごされることが多いそうですが、「ストレッチと筋トレは欠かさない」とのこと。男性アイドルのダンスの動画を見ながら楽しんだり、得意のお料理をご家族にふるまわれたりするそうです。また、週1回はジャズダンスサークルで仲間たちとプライベートにジャズダンスを楽しむそうです。
取材のために2回お邪魔させていただきました。先生方、参加者のみなさんには、休憩中や終了後にも関わらず、インタビューにも気さくに答えていただき、ありがとうございました。先生方にも準備中や教室終了後にお時間をいただき、ありがとうございました。
「楽しく無理なく続けること」がこの教室の何よりの魅力。先生方の温かな声掛けと参加者みなさんの笑顔で心が通い合うことが、20年以上愛され続ける理由なのかもしれません。教室が終わった後のみなさんの晴れやかな表情が印象的でした。元気と笑顔があふれる、素敵な土曜の朝。また来週もここに元気な声が響くのでしょう。みなさん、ありがとうございました。
＊詳細は横浜市西スポーツセンター 電話045-312-5990まで